限制含咖啡因和酒精的饮料：咖啡因和酒精会脱水。

保持身体水分充足对于整体健康至关重要。以下是一些健康饮品小贴士，可以帮助你保持水分充足并避免脱水：

限制含咖啡因和酒精的饮料

咖啡因和酒精都是利尿剂，这意味着它们会导致身体流失水分。这意味着当你摄入含有咖啡因或酒精的饮料时，你需要喝更多的水来保持水分平衡。

• 咖啡因：咖啡、茶和能量饮料都含有咖啡因。一般建议健康成年人每天限制咖啡因摄入量为400毫克，相当于4杯咖啡或10罐能量饮料。
• 酒精：酒精会抑制抗利尿激素的产生，这种激素有助于肾脏保留水分。酒精摄入过多会导致脱水、疲劳和头痛。

如果你经常摄入含咖啡因或酒精的饮料，请确保在饮用这些饮料的同时也喝大量的水。

其他健康饮品小贴士

• 喝大量的水：成年人每天建议喝8-10杯水。水是最健康的饮料选择，因为它不含咖啡因、酒精和糖分。
• 选择低糖或无糖饮料：含糖饮料会让你感觉更口渴，从而导致脱水。选择低糖或无糖饮料，如不加糖的果汁、苏打水或茶。
• 吃饭时喝水：吃饭时喝水可以帮助你保持水分充足，还能帮助你消化食物。在用餐期间和用餐后喝1-2杯水。
• 在炎热或剧烈运动时多喝水：炎热或剧烈运动会让你出汗更多，导致体液流失。在这些情况下，请确保每隔30-60分钟就喝一杯水。

遵循这些健康饮品小贴士，可以帮助你保持身体水分充足，从而改善你的整体健康和幸福感。

淋雨后该怎样预防感冒?

预防感冒须知：感冒是一常见病、多发病。 感冒的预防重于治疗。 而预防的重点应放在日常生活保健上。 一、注意冷暖。 当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。 二、不要劳累。 原因是此时免疫功能较弱,抵抗力较差。 三、避免精神紧张与忧愁。 医学专家发现,精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。 四、勤晒被褥。 被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。 常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。 五、勤洗手。 许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。 实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。 当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。 六、常换牙刷。 我们使用的牙刷,几乎经常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床。 为了预防感冒,建议经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫。 七、早晚按摩。 经常用手指轻轻摩擦至鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。 八、热水搓耳。 每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。 九、冷水洗脸热水洗脚。 一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。 十、加强锻炼。 可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。 预防感冒小窍门：热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。 生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。 冷水浴面每天用冷水洗脸。 用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。 按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。 呼吸蒸气初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 热风吹面感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。 预防感冒之饮品：春季天气变化异常，容易患感冒。 下面列出的几种能增强人体抵抗能力的饮品，安排在每天晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。 姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮

怎么才能预防感冒

春季一到，“咳咳”声又成了老、中、青、少共同的流行语。华康医院专家介绍现在的天气还很不稳定，乍暖还凉，不少人都中招了，医院也多了不少看急诊的病人，中国人听到旁人的咳嗽声，总是习惯地问一声：“看医生了没?”这句话听在西方人耳里，总觉得莫名其妙。因为通常他们总说：“喝个柠檬蜂蜜温水吧!”

你知道吗?有些小秘方，看起来不起眼，却可以让你不必浪费时间、金钱去看医生，还能让自己和孩子在这些日子好过一点。

照顾小秘方1：一般感冒
1、喝足够的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉咙干燥，同时稀释痰、鼻涕，比较容易咳出或是擤出来。

2、避免含咖啡因的咖啡、茶、可乐，以及含酒精的饮料。咖啡因和酒精都会促进水分排出，造成脱水，正好是我们最不想要的效果。

3、温盐水漱口、一天数次，或喝温柠檬蜂蜜水，也许对喉咙痛和咳嗽有帮助。不过，美国肺脏协会指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、柠檬、锌、维生素C，这些都没有足够的科学研究证实可以用来“治疗”感冒。

4、卧床休息。古老方法却也是加速复原的好方法，同时待在家里也可以避免传染给别人。有些药物会有嗜睡的副作用，正好强迫病人休息。

5、如果家里有抵抗力比较弱的人，病人则应该要戴上口罩，避免传染给他们。

照顾小秘方2：小孩的鼻塞、咳嗽
没有药物可以加速感冒的复原，或是缩短时间。感冒成药，像是含抗组织胺和抗鼻塞的药物，通常对减轻学龄前的小孩的感冒症状没效，而且可能会有副作用。父母可以做的是，尽量让小孩感到舒服，鼓励他们休息，注意并发症。不过，要特别注意以下几件事：

1、让免疫系统发挥作战力。如果小孩发烧但是温度不高，不要立刻给退烧药。梅约医学中心指出，借着升高温度，小孩身体正在制造一种不利病毒生存的环境。不过，如果高烧引起脱水或抽搐，必须立刻就医。

2、16岁以下的小孩病毒感染时，例如感冒，千万不要给阿司匹林。美国国家卫生研究院指出，阿司匹林用在小孩病毒感染，会引起雷氏症候群──虽然罕见，但是会致命的疾病，通常发生在3～12岁小孩。

一般来说小孩感冒会比大人来得严重，而且比较容易有并发症，例如耳朵感染。有医学中心建议，如果小孩有以下症状，应该就医：发烧超过40度、畏寒、发烧超过72小时、呕吐、肚子痛、不寻常的嗜睡、头痛、呼吸困难、持续哭、耳朵痛。

照顾小秘方3：咳嗽
1、不抽烟，同时远离抽烟者，以免吸入他们的二手烟，让咳嗽更严重。

2、如果是干咳，试试蜂蜜柠檬茶，或柠檬蜂蜜温水。不过，1岁以下小孩不可以喝蜂蜜。

3、如果夜咳厉害，可以垫高枕头，让自己头部抬高，有助呼吸顺畅。

如果有下列症状最好找医师诊治：咳嗽有血、痰很稠、绿色、咖啡色;呼吸急促、有哮鸣声，胸痛、紧缩感，或是呼吸困难;咳嗽有痰超过七天没有改善;咳嗽好好坏坏，反反复覆;持续发烧或高烧。

照顾小秘方4：鼻塞
1、擤鼻涕动作要轻柔，不可过度用力。

2、淋浴，或打开莲蓬头，坐在浴室里，呼吸湿润的温水蒸汽。

3、喝大量水帮助稀释痰液。

如果鼻塞超过1～2星期还不见好，最好去医院检查是什么原因。

照顾小秘方5：预防
1、常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。

2、尽量避免用手摸鼻子、嘴巴。

3、保持厨房、浴室桌面的干净，尤其是家里有人感冒时。

4、使用过的纸巾立刻丢掉。

5、为生病的人另外准备擦手的毛巾，不要和大家一起混着用。

6、不要和生病的人共享杯子。

白酒兑红牛饮料一起喝有害吗

据我所知，不能，红牛含有咖啡因，是一种兴奋剂，与白酒混喝容易引起脱水，损害心脏和肾。 也兑碳酸饮料喝，碳酸饮料含有大量的二氧化碳，容易挥发。 混合后会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾等器官发生严重危害。 但前几天刚看到一款酒是可以兑的，枸杞做的，叫杞浓酒。 也是白酒，但好像属于果酒，所以而已兑着喝。

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