增加移动和跑动：西班牙队需要增加移动和跑动，以摆脱盯人防守。他们还应该练习在不同的位置进行传球和接球。
怎么提高运球技术？
首先把重心放低，不是弯腰，是弯下膝盖…这个需要慢慢适应…运球时要眼观四方，不能盯着球，所以要比赛时要最快的找到球感…还有就是要学会双手运球，提高运球速率…还有什么不懂可以追问，望采纳
前锋应该训练什么
一、总任务：树立锋卫摇摆人快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。 以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。 坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。 并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 三、内容：1、身体训练。 （1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）6——7米间的中远投9。 （2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断⒎狻⒉沟裙セ餍缘姆朗丶际酢?nbsp（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻。 （1） 争取一切时机反动快攻并要得分。 （对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2） 长传快攻与短传快攻相结合。 （3） 学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 一．进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
如何提高在防守时的脚步移动速度?
在防守时，如果要提高脚步移动速度，需要考虑以下几个方面：1. 加强耐力，通过练习长跑提高脚力，通过练习短跑练习快速移动能力。 2. 针对性训练，篮球的防守者由于必须保持自己在对手和篮筐之间，所以需要更多地左右横行跑动，在实际的篮球训练课程中，经常会练习这种左右跑动的训练。 3. 提高个人实战能力，真正在实际的比赛中，需要考虑心理上的因素，要充满斗志，充满激情，那么防守时会更加专注。
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